孕5月，缺钙，各种补补补，每天变着花样补！不知道有多少宝妈经常一个人在家吃饭，一个人吃，做一个菜好凄凉，几个菜太浪费，那就做个腿翅饭吧，美味营养不单调！
食材
1
老母鸡腿 翅 各1个
2
大米 适量
3
胡萝卜 1/3个
4
香菇 2朵
5
西兰花 1小朵
6
大蒜 一瓣
7
姜 两片
8
料酒 适量
9
盐 适量
10
土豆 一小个
方法/步骤
1
鸡腿用刀背敲碎腿骨，鸡翅剁成小块，取下鸡油，鸡蛋备用。蒜拍碎，姜切丝备用。
2
西兰花切成小块，用开水泡一下（小编懒，理论上是大火烧开，踔一下），备用。
3
鸡油入锅，小火炸至出油，然后放入大蒜，西兰花，翻炒至熟，加入少许盐，装盘备用。
4
这时候锅已经很热了，我转了小火，再将姜丝入锅，翻炒，鸡腿翅入锅，稍微翻炒下加料酒水大火烧开。
5
关火，将国内腿翅以及汤水倒入陶瓷锅，小火慢炖1个小时。将营养钙质都炖煮出来。
6
这个时候可以准备将胡萝卜，土豆，香菇都洗净，切丁。连同大米倒入电饭锅，现在还不煮。
7
待鸡汤炖的差不多，将鸡汤腿翅还有刚才剩下的鸡蛋一起倒入电饭锅，加入适量盐，与胡萝卜土豆大米等同煮，然后坐等成品啦！
8
成品
注意事项
1
图片里我放的是糙米和糯米，个人觉得糯米口感好，糙米粗粮大家懂的。
2
鸡，和胡萝卜还有香菇有能适当补钙哦。
3
鸡腿骨一定要敲碎，这样有助于钙质的流出，敲碎了吃的时候注意些就好了。