翘臀是性感的象征，圆而翘的臀部不仅能突出身体的曲线，上提的臀部还会显得双腿更加修长。
方法/步骤
1
步骤俯卧在瑜伽垫上，双手撑地；左膝着地，右腿伸直离地背部挺直，除右腿外全身固定右腿绷直，胯部带动右腿划圈
2
呼吸全程保持均匀呼吸
3
动作感觉右侧臀部有一定的紧绷感
4
常见错误错误：腿部过度抬高导致塌腰解决：腿抬到与身体在同一平面即可
5
细节图示腰腹保持固定臀部发力带动右腿划圈蹬直腿，用力绷紧
下一篇：国内包车游 出行攻略
多语言展示
当前在线：953今日阅读：26今日分享：39