怎么做壶铃训练

拿起壶铃，两脚站稳做前后摇摆动作，训练时屈髋而不是屈膝，往上的时候用臀部发力夹紧。向上时加速向下时匀速，将壶铃与地面保持一定距离，可以放置参考物，不要将壶铃碰到参考物。在做训练时注意站起时身体不要过度往后仰，以此来避免训练对于腰椎带来的伤害，循环运动即可。