1.喝水不是为了解渴，而是让其参与新陈代谢，被人体吸收，长时间缺水会增加血液的黏稠度，诱发心脑血管疾病。所以不管渴不渴都要及时补水，要养成经常喝水的习惯。
2.喝白开水是种好习惯，但不要水一烧开就喝（因为自来水都是经过氯化消毒过，其中氯与水中残留的有机物结合，会产生卤代烃、氯仿等多种致癌化合物。）烧水时，首先将自来水接出来后先放置一会再烧；水快开时把壶盖打开；水开后等3分钟再熄火，就能让水里的氯含量降至安全饮用标准，是真正的'开水'。
3.每个成年人每天最少要喝够6杯水(1200毫升)才能保证膀胱和肾都不会受损害。
4.要按体质喝水或饮料，要是便秘的人可以喝点蜂蜜水或者果蔬汁，能够促进肠道蠕动；胃寒的人要少喝性寒的绿茶、凉茶、果汁，多喝暖胃的红茶、姜糖水。不可用饮料代水。要是用饮料代水无异于花钱买身病。
5.晨起要喝温开水，饮用一杯水可降低血液黏度，增加循环血容量。淡豆浆也是一种很好的选择（白开水、矿泉水皆可，能够降低人体血液黏稠度；柠檬水，柠檬酸能够提升早晨的食欲；淡盐水，它对便秘的人非常有益。）早上起来的第一杯水是真正意义上的救命水，中老年人更应该注意。
6.睡前不要喝太多的水，但一定要喝上两口，尤其是老人。（人熟睡由于体内水分丢失，造成血液中的水分减少，血液黏稠度会变高。）临睡前适当喝点水，可以减少血液黏稠度，从而降低脑血栓风险。另外，在秋冬季节，喝水还可以滋润呼吸道，帮助人更好的入睡。
7.饮水机要常清洗，（因为：每当打开饮水机龙头时，听到“咕噜”的声音，桶里翻出一串气泡，这就是有空气进入，灰尘及微生物就会被带入，造成二次污染。）桶装饮水机内的冷热水胆，3个月不洗就会大量繁殖细菌，如大肠杆菌、葡萄球菌等。所以，最好一月清洁一次，夏天两周清洁一次。
8.不喝千滚水。(就是用电热水壶烧的水一次喝不完，喝时在重复烧开。)饮水机中的水不是千滚水，因为饮水机中水的最高温度一般为九十摄氏度左右，达不到沸腾的状态，所以不是千滚水。但桶装水的最佳饮用时间是出厂后1—15天，一旦超过15天，水中的细菌过多，就不宜再饮用。
9.不要常喝瓶装水。（因为瓶装水所使用的聚酯瓶往往含有可能导致人体慢性中毒的物质，尤其是当瓶子在高温环境中，或开启后没及时喝掉，有害物质会渗入水中，危害健康。）