教大家一些实用的方法，本人实验过有效哦。
方法/步骤
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先说软便秘：1.泡脚，每次15分以上，以热而不烫为佳。泡脚可以增加各个毛细血管的血量，当然也包括肠道的毛细血管，从而改善肠道。达到治便秘效果。泡脚后记得保暖，这个很重要，不然反而让凉气从脚进入身体。
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2.喝酸奶，这个很多人都知道，但是大家不知道的是，要和带双歧杆菌的酸奶，效果更好。
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饭后散步，这个不多说。
方法/步骤2
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再说说硬便秘：1.当然也是泡脚，道理相同。
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2.多吃去火的水果和蔬菜.如柚子、苦苣、油麦菜、香蕉等
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3.多做有氧运。如快走、慢跑、爬山等
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