久坐危害调整指南

如果你是久坐强迫症患者，不是必须要久坐，而是不自觉的就坐久了。那么，你可以选择一个小一点的杯子,并通过养成多喝水的习惯。这样每次水没了你就需要被迫起来去打水。

或者如果你能够忍受忽然间电脑锁屏的抓狂感的话，可以追搁设置一段时间电脑锁屏一次。

如果因为工作需要需要长时间久坐，那么，你可以每坐一个小时，起来散步或者快走5到10分钟。

如果是有信仰的朋友呢，可以在散步或者快走时，念念经或者走咒等，效果会更好。

学习一项可以独自一人进行的、且耗时比较短的体育运动，比如站桩、八段锦等等，可以在感觉到疲劳或汽沫者身体不舒畅的时候进行调整。

如果实在是一段比较长的时间内不能离开座位，那么你可联屈之以通过按摩后溪穴穴来缓解症状。具体的方法把双手后溪穴的这个部位放在桌子沿上，用腕关节带动双手，轻松地来回滚动，即可达到刺激效果。坚持下来则对颈椎、腰椎确实有着非常非常好的疗效，对保护视力也很好。

对于长时间的久坐积累下来的症状（比如眼睛疼、脖子疼、腰不舒服等），这种症状仅仅通过转动脖子和扭腰等简单的活动是很难调整过来的。比较好的方式是可以通过练习瑜伽和内家拳(比如太极拳)来调整，它们对于调整气血效果非常好。