20岁之前是骨骼发育最快的时期，在此之前一定要多多增加骨骼所需的营养物质，在30岁左右骨骼的骨量会随着年龄的增大而减少，这时我们就需要格外的养护它了。
工具/原料
养护骨骼
方法/步骤
1
增加骨骼的钙量。 身体中一旦缺失钙后会出现不同程度的病像，有的会出现软骨病，有的骨骼发育不起来长不高等等，所以想长高除了先天的基因外还要增加钙量，多吃一些豆腐、虾皮、奶制品等。
2
吸收阳光赠与的营养物质。 每天晒太阳会增加我们身体中的维生素D，在晴天的时候可以每天上午10点左右以及下午4点左右出来晒晒太阳。
3
坚持每天锻炼身体。保养骨骼最好的办法就是要让骨骼充分的活动开，可以练习骨骼操或者去跟着太极师傅打打太极也是可以的，时间上尽量保持在一个小时左右。
4
减少身体的负重。无论是哪个年龄段的孩子或者成人都要尽量减少外部对身体的压迫，比如弯腰系鞋带、坐立歪七扭八的等都是不可以的。
5
严重缺钙或者关键期的时候还要格外重视钙的补充，我们平时除了吃含钙的食物外还要适当的吃一些钙片，以免缺失过多引起不适。
注意事项
钙是骨骼需要的，不能缺失之后补充，要每天增加一点。
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