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克服考试焦虑症,学生们应该怎么做?

考试前害怕考不好,晚上总是担心得睡不着;考试时听到老师一说时间就紧张,做题马上就断了思路;考试后担心分数太低,怕老师、怕父母责备,怕比同学的分数低很多。这些问题很多人都面临过,但是考试紧张却不能让我们考个好成绩,反而会直接导致我们的成绩波动很大,那么我们该怎么克服考试焦虑症呢?这里我就来分享一下我的经验吧!
工具/原料

笔记本

方法/步骤
1

学会安排考前时间——考试前老师一般都会提前告知学生时间和考试的大概范围(偶尔会遇到突击测试这种没有前通知时间的考试一般都不会作为考核评分的依据的,所以这里不做特别强调),所以大家可以根据这个时间来安排复习和学习时间(安排好后如有不合理可以细微修改,但一定不要大修改,这样很难养成坚持的好习惯)

2

考前复习做好笔记——在复习过程中,一定会发现很多新的问题和找到不同的解决方法,所以可以分科做好相关笔记

3

考前问题学会向老师提出——对于所遇到的问题,在自己无法解决时,一定要向老师提问,认真听老师的讲解,然后回想自己为什么无法解答,把老师的解题思路和自己的解题思路都记录在问题下方,通过对比发现自己的不足,这样可以很快得到提升哦!

4

考前不要太过度学习——保持正常的作息时间。很多同学都有临时抱佛脚的侥幸心态,平时没有学好,考前拼命看书,期望自己看到的正好是重点。其实这样有很大的弊端,也会直接影响考试状态。

5

考前可以同学之间多交流——同学间可以把各自认为比较重要的放在一起做个对比和总结,一起探讨学习和复习的方法,同时还可以互相检查复习效果,这个方法非常棒哦!

6

考前把握好自己的做题速度——多做几套试卷,了解自己的强项和弱项,并特别提升自己易错又花时间比较多的题目,同时减少在自己以得分的题目上所用的时间。

7

考试中正确评估自己,保持良好心态——自己不会的题,一定不要抓着不放,抓紧时间做自己会的题,同时注意必须审题,不要出现漏写小数点,错别字,公式记错等不该失分的地方。

8

紧张时不要心慌,不要左顾右盼——考试时最忌心慌,就算不会也一定要保持平和的心,让脑袋保持清醒;不要左顾右盼,这样会使监考老师总是注意你。

9

考后不要过度关心考分,多总结自己考试中失误和得到提升的方面,这是确保对自己知识掌握程度的有效方法,也是下次考好的重要条件哦!

注意事项
1

考试焦虑多为自己不自信,不能正确评估自己和对自己期望过高产生的,所以一定要认清自己,发现不足和改正,这样就会轻松过了考试关哦!

2

俗话说机会是给有准备的人,同学们一定要在平时就好好学习,把知识掌握透,这样还用怕考试吗?

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