生活中的一些食物，有抗衰老的作用，这对于养生来说是非常有利的，以下是几种抗衰老的食物，以供参考。
工具/原料
食物
方法/步骤
1
苹果：苹果含有纤维素、维生素C和糖，可防止皮肤生庖疹、保持肌肤光泽。
2
橙子：一个中等大小的橙子可以提供人一天所需的维生素C，提高身体抵挡细菌侵害的能力。橙子还能清除体内对健康有害的自由基。
3
冬瓜：冬瓜富含丰富的维生素C，对肌肤的胶原蛋白和弹力纤维，都能起到良好的滋润效果。经常食用，可以有效抵抗初期皱纹的生成，令肌肤柔嫩光滑。
4
洋葱：洋葱可清血，降低胆固醇，抗衰老，而海鲜能提供大量的蛋白质，同时富含锌。
5
胡萝卜：胡萝卜富含维生素A，可使头发保持光泽，皮肤细腻。
6
西红柿：西红柿可提高食欲、使精力旺盛、还有美白的效果。
7
菠菜：吃菠菜可以增强体质、使皮肤变好、排毒、保护视力、稳定情绪、可远离缺铁性贫血。菠菜中的叶酸对准妈妈非常重要，怀孕期间补充充足的叶酸，不仅可以避免生出有发育缺陷的宝宝，还能减低新生婴儿患白血病、先天性心脏病等疾病的概率。
8
圆白菜：圆白菜是开十字花的蔬菜，维生素C含量很丰富，同时富含纤维，促进肠胃蠕动，能让消化系统保持年轻活力，并且帮助排毒。
9
鱼肉：在鱼肉中可以摄取大量蛋白质。
10
豆腐：豆腐是非常好的蛋白质来源。同时，豆类食品含有一种被称为异黄酮的化学物质，可减少强有力的雌激素活动空间。
11
西兰花：西兰花富含抗氧化物维生素C及胡萝卜素，开十字花的蔬菜已被科学家们证实是最好的抗衰老食物。END
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