一个人的健康水平，对于提高工作效率、提高自己的工作、生活的能力至关重要。可是对于那些能力差、效率低的人来说，很少有去考虑与自己的健康水平有关。这里就告诉你如何通过提高健康水平来提升你的能力和效率。
工具/原料
健身器材
方法/步骤
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首先要有对健康水平重要性的认识。一个不把健康作为重要事情的人来说，想实现自己的理想是多么的不实际。只有健康的身体，才会有实现理想目标的本钱，特别是对于自身健康水平本来就差的人更为重要。有了这个认识是提高健康水平的前提。
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其次，要有坚持锻炼身体的毅力。一个人想提高健康水平，身体的锻炼是绝对不可少的，但这也绝不是一朝一夕的事情，要长期坚持锻炼才会有成效。所以必须建立自己的健康计划。比如，每天定时起床锻炼，至少要有半个小时的锻炼时间，晚上也要抽出至少半个小时的锻炼时间。要有持之以恒锻炼的毅力，三天打鱼两天晒网是不行的。
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要有健康的饮食习惯。饮食要有规律，要平衡。早餐要好，午餐要饱，晚餐要少，这是饮食秘诀。要按时用餐，不能暴饮暴食，吃饭要八分饱。五谷杂粮、各种蔬菜、水果都要均衡用之。
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日常生活要有规律。饮食起居要有规律，除了平衡饮食以外，要有良好的睡眠，晚上10之前一定要睡觉，每天不能少于8个小时的睡眠，中午最好要休息1个小时。
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要去掉各种长期形成的不良习惯。要戒烟限酒，不能熬夜，不要长期上电脑、玩手机，更不能迷恋棋牌去消耗自己的生命。
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要有良好的情绪和高尚的情怀。良好的情绪是保持健康的重要保证，而高尚的情怀是是健康生活的无限动力。心胸要开阔，心底要善良，知足常乐是通往健康幸福的途径。
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要树立增强免疫力的信心。增强自身免疫力是提升健康水平的根本，不要一有病就打针吃药，那样只能使自己的健康水平越来越差。是药三分毒，长期吃药打针会降低免疫力。
注意事项
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图片来自网络。
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听说又要加工资了，我们要健康长寿！
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