让你的身体平衡性得到快速提升
方法/步骤
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动作一：单脚飞鸟 这个动作不仅不需要用到任何的器械，而且还可以随时随地的开始练习，并且也能很好的锻炼到我们身体单脚的平衡能力。那么首先站立之后抬起任意一只脚，将它弯曲使大腿和小腿成九十度，始终保持这个角度不变。接下来摆动髋关节，并让膝关节保持不动。
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动作二：骨盆侧向摆 这个动作是在上一个动作的基础上的加强版，也可以加强我们单腿支撑时的平衡性。首先做出上个动作的准备动作，单脚支撑后另一只腿弯曲九十度在体前，接下来就要让我们的骨盆左右摇摆，将骨盆顶到抬起这条腿的同侧的最高点，然后再降低到最低点，这样重复做下去。
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动作三：燕式平衡 动作的难度再一次升级，更能够考验到我们一只腿支撑时的平衡性了。准备动作和前两个一样，在第一个动作向后摆动腿的同时加上我们上半身往前倾斜的动作，手臂伸直保持平行并且和躯干在一条直线上。当这条直线和地面平行时停顿一下，再慢慢回到起始地位置。