马甲线是平坦腹部的最高境界，腹部没有赘肉，还要有肌肉线条。在肚肌两侧两条直立的肌肉线，看起来很像马甲，因此被称为“马甲线”。
工具/原料
1
哑铃
2
软垫
方法/步骤
1
在锻炼之前首先进行热身，以慢跑为主。尽量让身体热起来，微微出汗，但注意不要太累。不一定非要10分钟，看情况而定。
2
空中骑自行车3组，每组30回合（左右各30次）组间休息30秒。
3
端腹3组，第一组30秒，后面每组依次叠加10秒。
4
平板支撑3组，每组1分钟。
5
器械二练习3组，第一组3个，第二、三组依次叠加1个。
6
俯卧单屈腿3组，每组30回合（左右腿各30次）
7
健腹轮锻炼3组，每组8至10次。
8
仰卧起坐2组，第一组20次，第二组30次。
9
哑铃健腹3组，每组20次。
注意事项
1
平板支撑：保持背部挺直，身体成一条直线。收紧核心肌群
2
器械二练习也称为卷身上。动作很简单，在完成器械一练习的基础上，卷腹、拉臂、仰头就可以实现，在这个动作过程中切记不要松手。这是一个既锻炼臂力又锻炼腹肌的绝佳动作。
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