有氧运动也叫做心血管运动，有助于提高你的心脏和肺的健康 。 例子包括散步，跑步，游泳，骑自行车和徒步旅行。下面妇洁欣小编就给你简单说下有氧运动的好处。
步骤/方法
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第一，更好地控制血压 。
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第二，降低有害的低密度脂蛋白胆固醇水平。
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第三，提高耐力。
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第四，降低心率，当你的身体处于休息状态。
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第五，增加减肥或保持体重损失的能力。
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第六，更好的压力管理 。
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第七，提高睡眠质量。END
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