回想起自己的高中的时候，虽然没有什么体力劳动，可是年纪轻轻就是会出现腰痛的症状，腰疼跟年龄是无关，真正相关的是我们生活中的不良习惯，导致腰疼的是原因是它，所以，要缓解我们的症状就必须首先改掉这些毛病，培养起来自己良好的生活习惯。
方法/步骤
1
保持良好的生活习惯，防止腰腿受凉，防止过度劳累。
2
站或坐姿势要正确。脊柱不正，会造成椎间盘受力不均匀，是造成椎间盘突出的隐伏根源。正确的姿势应该“站如松，坐如钟”，胸部挺起，腰部平直。同一姿势不应保持太久，适当进行原地活动或腰背部活动，可以解除腰背肌肉疲劳。
3
提重物时不要弯腰，应该先蹲下拿到重物，然后慢慢起身，尽量做到不弯腰。
4
饮食均衡，蛋白质、维生素含量宜高，脂肪、胆固醇宜低，防止肥胖，戒烟控酒。
5
工作中注意劳逸结合，姿势正确，不宜久坐久站，剧烈体力活动前先做准备活动。
6
平时应加强腰背肌锻炼，加强腰椎。
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