生活中有时候会不自觉地摄入过的盐分，尤其夏天到了，人体出汗较多，吃饭的时候就会想吃的咸一些。但是众所周知，摄入盐分过多会给身体带来负担。那么该怎样保证盐味正好又不会过多摄入盐分呢？
工具/原料
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生活
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盐
方法/步骤
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第二：多放醋，少放糖。味道之间存在着对比作用、拮抗作用、协调作用等。醋的酸味可以增强人体对咸味的感知，从而达到少放盐的目的；而糖会降低盐的咸味，所以要少放糖。
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第三：少放含盐分高的食品调味料。现在的调味品种类繁多，可以调出各种想要的味道，但是要注意有些调味品本身就含有较高的盐分，如果在烹饪的时候既放入这些含盐量高的调味品，又另外加入一定量的盐，这本身就会造成人体对盐分的过量摄入。
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第四：使用含盐量低的调味品。当然，生活中也存在一些调味品，既能够达到人们想要的效果，而含盐量有相对较低或者不含盐。比如一些天然的调味品。使用这些调味品不会影响咸味，又能够降低人体对盐分的摄入。
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第五：购买预包装食品时选择含盐量低的。超市里各种各样的食品很多，在口味上也满足了人们的很多需求，但是要注意许多食物的含盐量很高，在满足口腹之欲的同时，应该注意查看预包装食品的包装上标明的食品的含盐量，尽量选择含盐量低的食物，减少摄入。
万一吃咸了怎么办
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第一：多喝水。多喝水能够促进人体的代谢，适度的排除一定的钠。缓解人体口渴的感觉。
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第二：减少放盐量。摄入盐分过多之后，应注意在稍后的饮食中尽量少放盐，吃的清淡些，尽快调整人体的状态。
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第三：补充摄入钾、镁。多吃一些含钾镁多的食物，有助于人体内钠钾的平衡，有利于钠离子尽快排除人体。
注意事项
个人观点，仅供参考！