如何减掉这烦人的啤酒肚呢？这也成了男士的一个难题。别担心，只要你按照以下饮食，保障你快速减掉啤酒肚，把它扼死在萌芽状态。
步骤/方法
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早餐绝对不节食一定要吃饱 早晨为了赶着送孩子上学和自己上班，同时为了减肥，不少人选择放弃早餐。这是绝对错误的。每天早晨是人体脾胃功能启动的阶段，此时胆汁也开始进入分泌旺盛期，如果不吃早餐是要损害这些器官的功能和健康。早餐不能节食，而且还要吃饱吃好。
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晚餐主食少吃点蔬菜当主角 晚餐是目前都市人一天当中吃得最丰盛的一餐。不过从控制小肚子的角度出发，晚餐建议少吃米面等淀粉类主食。晚餐的饭桌上，蔬菜、鸡蛋、鱼和瘦肉应该成为主角，一碗菌类煲成的汤也是减少主食不错的选择。
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随地可做的运动，对消除啤酒肚效果很好 一是双手抱肘，两腿并立； 一是双手抱肘，两腿并立； 二是少乘电梯，步行上楼； 二是少乘电梯，步行上楼； 三是凡能站着完成的事，最好站着完成，如等人、打电话、看报、 三是凡能站着完成的事，最好站着完成，如等人、打电话、看报、穿鞋袜 站立时稍踮脚尖，使身体处于比较紧张的状态。
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腹部练习 仰卧，左脚放在右膝上。双手握哑铃举至肩部，上身抬起，同时将右膝抬向 胸部。双腿轮流做 10 次，共 2 组。哑铃重量以能连续完成 10―12 次为宜。 运动强度：使脉搏达到每分钟 150―170 次。 运动频率：全身运动每周 2 次，每次 40 分钟以上;腹部练习每周 5 次，能有效拉伸腹部 肌肉。 注意事项：腹部练习时肩膀要放松，不要低下巴或仰头。
注意事项
腹部练习时肩膀要放松，不要低下巴或仰头。 怎样减掉啤酒肚还是重在坚持哦！