如何锻炼下腹部肌肉

第一个动作，太空漫步：每组30次，共四组，全程控制匀速运动。第二个动作，坐姿举腿：每组18次，共三组，收腹时尽力吐气。第三个动作，仰卧举腿：每组18次，共三组，膝盖打直将双脚举到最高。第四个动作，V型起：每组10次，共两组，核心收紧刺激整个腹部。