有些女性不很清楚月经期该吃什么，不该吃什么，为了解答她们的疑惑，我来说说我所知道的，希望能给大家带来帮助。
工具/原料
高维生素，高蛋白，清淡的食物
方法/步骤
1
月经期应吃清淡、味平富含营养的食物，不宜吃刺激的辛辣食物，不宜抽烟、喝酒，以 免引起月经提前和经量过多；
3
月经吃些润肠通便的食物，如新鲜蔬菜、水果、花生仁、核桃仁，芝麻仁及油、蜂蜜等，应多喝水
4
月经失血，会使血液的成分如血浆蛋白、钾、铁、钙、镁等丢失。在月经干净后1～5日内，应补充蛋白质、矿物质及补血的食品。最好吃既有美容又有补血活血作用的食品如牛奶、鸡蛋、鹌鹑蛋、牛肉、菠菜、胡萝卜、苹果、乌鸡汤、大枣
5
月经期间不能吃的食物有巧克力，会加重出血、发胖；咖啡，会使人精神紧张，乳房发胀；烧烤，油炸类食品会血光扩张，加重出血，皮肤变得油腻。苦味食品不宜吃
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