女性生理期护理

衣着宽舒适为主，饮食清淡

红糖水、适量的水果

痛经原因主要是因为女性在月经期间盆腔大量充血时受到冷或某种刺激使血管突然收缩从而引起经血减少、逆流而导致宫寒、闭经以及相应的一些妇科病。

不注意保暖，吃喝冰冷刺激性的东西，总在空调房里呆着或一直吹风扇，秋凉了还穿露脐装、露腰装、寒冬衣着单薄等;一些产妇产后体质虚弱，筋骨腠理大开，凉风寒气乘虚而入，这都是出现痛经和宫寒的原因。

经期护理一定要月经前就开始，经期来了再保暖就已经迟了。月经前我们应及时调和气血，不能吃太热性的食物，可以一些山药、当归、海带、藕等补铁、健脾开胃、通便排毒的食物。

经期到来时不能吃阳气偏热的东西，例如红枣、阿胶（此时阴血下泻，阳气偏旺，服用这些容易上火），要多食营养丰富，容易消化的食物，多饮温水，适量的吃一些中性水果，如苹果，葡萄、草莓等。

如果经期腹部轻微不适，可以适当的运动，走走（动一下身体循环加速，产生热量也会缓解），或者用手轻轻按摩腹部，有条件的可以把热水袋放在腹部保暖（不能太烫，小心烫伤），或者可以喝红糖水，这些都是可以有效的缓解轻微不适，但如果是严重的疼痛，一定要去医院治疗，切勿耽误病情。

经期卫生是很重要的，洗澡要淋浴，切勿盆浴（容易引起感染），经期泡脚对女孩子很好，他会帮助你排汗，排毒素，促进血液循环；在经期要注意休息，保持充分睡眠，注意情绪调节。

经期一些偏凉的水果:黄瓜、西瓜、梨等尽量避免食用

经期禁止同房和妇科检查