吸烟危害极大。也正由于如此，现在戒烟越来越受欢迎，比如现在用k-smoker办法戒烟的人就非常多了。那么怎么才能快速有效的戒烟呢？下面介绍几种方法，我的亲身体会是毅力，只要坚持戒烟就会成功。
方法/步骤
1
尽量远离吸烟人员及场合，别人给烟时明确告诉他你戒烟啦，你可以把戒烟的决定告诉家人和朋友，让他们帮助和监督你
2
人无聊时可能就想抽烟，此时可以吃点零食或者干点别的事转移你想吸烟的想法
3
首先要保持轻松愉快的心情，消除紧张的情绪，压力大经常地就会让人想抽烟，消除这种情绪对戒烟有很大好处
4
把周围所有和烟有关的东西都扔掉或藏起来，所谓的眼不见为净。
5
去运动锻炼，例如散步、跑步之类的，转移下自己的注意力，呼吸下新鲜空气。
6
可以就去看一些癌症病人的资料，强迫戒烟。
7
尽量少参加聚会或和烟瘾大的人在一起，别人不邀请，看不到自然想得就少。总之，戒烟时有百利而无一害，希望能早日成功戒烟
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