腰椎间盘突出主要是由于平时不正确的生活方式导致的，因此我们需要了解腰椎间盘突出的原因出在哪里
工具/原料
腰椎间盘突出
方法/步骤
1
不良的坐姿：椎间盘前侧长时间受压，使髓核往后突出。不良的坐姿长期下来，会使脊椎活动度变差，也会使得一侧肌肉缩短，比如说：腰大肌，会使的我们的症状更为严重。
2
频繁的弯腰动作：增加前侧受到压力的机会，使髓核往后突出。
3
缺少脊椎往后做伸展的动作：往后伸展可以把在留在后面的髓核挤回来，减少髓核突出的机会。
4
肥胖：特别是腰部肥胖者容易增加腰椎负担，腹部与下背肌肉也容易有较无力的情形，增加椎间盘突出的危险性
注意事项
本文由上骨脊柱治疗中心（上骨中医）原创
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