盛夏时节，天气酷热，很容易引起中暑，这主要是因为人在高温环境中，体温调节失去平衡，肌体热量过度积蓄，水盐代谢紊乱造成。该病通常发生在夏季高温同时伴有高湿的天气下，中暑后轻则出现多汗、头昏、胸闷、心悸、恶心、呕吐等症状;严重的会出现昏厥或痉挛，威胁生命。那么夏季如何预防中暑呢?我今天就和大家分享一下。
工具/原料
1
白开水
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绿豆粥
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遮阳伞
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VC水果，蔬菜
方法/步骤
1
中午十一点到十二点这一个小时，还有下午的一点到两点，这段时间最好待在屋里不要进行与阳光的亲密接触，因为这段时间中，是每一天紫外线放射的最强时期，所以如果你想避暑或是防晒，这段时间就要格外注意！
2
尽可能关注自己的小嘴巴，贪吃不要一些过油过腻很辛辣的东西，这样才不会让你在这样炎炎夏日里热得晕头转向。
3
绿豆是很好的降暑美味，它能迅速让你从迷糊中清醒，闲暇的时候熬些绿豆水，绿豆粥。关心家人、爱惜自己。
4
常吃VC水果，摄取蔬菜营养以补充水分。有的足够的水分你才能抵挡住炎炎夏日。比如西瓜，桃子，苹果，西红柿等常见的水果蔬菜等，不仅避暑一流还可以美化你的肤质。
5
总扇扇子可不是好习惯，只会越扇越热的，俗话说:扇扇不如自来风，让自己的心平静下来，深呼吸一下新鲜空气，你会发现夏天真的很美好，自然也就凉爽了许多。
6
不要等口渴了才喝水，因为口渴已表示身体已经缺水了。最理想的是根据气温的高低，每天喝1.5至2升水。出汗较多时可适当补充一些盐水，弥补人体因出汗而失去的盐分
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夏天日长夜短，气温高，人体新陈代谢旺盛，消耗也大，容易感到疲劳。充足的睡眠，可使大脑和身体各系统都得到放松，既利于工作和学习，也是预防中暑的措施。睡眠时注意不要躺在空调的出风口和电风扇下，以免患上空调病和热伤风
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遮阳伞出门必备，麻烦也没有办法。
注意事项
不用为了贪图一时凉快而饮用冰冻饮料，以免造成胃部痉挛；酒精性饮料和高糖分饮料会使人体失去更多水分，在高温时不宜饮用。
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