曾经在美国，不知道是谁抽风了，突然脑门一热，一拍大腿，说：“我们来举办一个喝水比赛吧！看谁喝得多！”一位妇女在参加这个比赛之后不幸死亡，死亡原因正是过度饮水导致的“水中毒”。不要惊慌！喝太多水才会这样!那么“水中毒”的原理是什么呢？小编为你解答正常情况下，喝的水通过汗液和尿液排出体外，血液内的盐类浓度保持在一个平衡的状态。肾脏在其中起到一个至关重要的作用。
工具/原料
1
生活常识
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饮水
方法/步骤
1
喝水量正常人每天清水的摄入量最好保持在2~2.5升之间，注意啦，摄入量也包含了吃进去的水果、蔬菜中的水分。
2
喝水间隔喝水的间隔最好在两小时左右，每次适量，不能喝太猛，尤其是糖尿病、心脑血管疾病、肾脏疾病患者。
3
水的性质纯净水通常是弱酸性的，而弱碱性的水对人体最有益。因此最好多喝一些弱碱性矿泉水，而不要长期饮用纯净水。
4
运动后补水大量运动或者在烈日暴晒后应该喝含有大量电解质的水，比如运动饮料。
6
如果短时间喝太多水，肾脏不能快速把过多水分排出体外，血液就会被稀释。水会从稀释的血液中转移到含水较少的细胞和器官中，引起细胞水肿。
7
细胞水肿可麻烦大了！特别是脑细胞！脑细胞水肿了，脑内压力会增加，人就会头痛，如果你喝水喝到头痛，那就危险了！随着脑细胞膨胀的加剧，身体各器官的功能受到影响，严重的可以导致死亡！
注意事项
适量饮水， 喝碱性水， 不能缺水也不能过量。
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