集中注意力做自己感兴趣的事，放松心情等。
保持乐观心态。
一、找出使自己焦躁的原因，将可以解决此事的各种办法写出来，再从中选择出自己力所能及的，将注意力只集中在办得到的事上，并增强自己的自信心，鼓励自己一定可以成功。增强自己的自信心、相信自己，这也是当自己在遇到感到焦躁的事时，缓解焦虑的办法。
二、无端感到焦躁时，可以通过运动来缓解这种情绪、缓解心理压力。当毫无理由只是觉得心烦意乱的时候，可以通过运够沫动的方式，例如：跑步、跳绳、游泳、举重等，而家庭主妇可以做一些打扫整理房间之类的适当劳动，使大脑放空，发泄心理压力或烦躁不安的情绪。
三、独处时自言自语可以适当缓解焦躁情绪。许多人认为自言自语是一种不太正常的表现，但自言自语可能也只是一些不擅交际的人用来发泄心理、或精神上的压力的表现而已，虽然偶尔自言自语可以帮助自己了解自己的想法，有反省自己、或是平缓情绪的作用，但还是建议焦躁症患者多与其他人沟通接触为好。
四、调整好作息习惯，保持睡眠毙新蚂充足。在焦躁时，许多人都会有失眠的情况，想睡又睡不着，甚至有部分人群干脆起床熬夜，不再休息。但保持好早睡早起的好习惯才可以让焦躁的情绪状态适当减轻，建议在睡前停止使用任何电子设备，喝一杯温热的牛奶，平躺在床上放松身体，幻想自己正在旅游度假区享受，还可以放一曲旋律轻缓的音乐来听，帮助入眠。
五、放松心情，集中注意力做一些自己感兴趣的事。在遇到自己无法解决的问题而感到焦躁不安，或因为未来某些事的未知不确定性而感到担忧时，干脆抛开所有让自己感到烦心的事，转移注意力到自己感兴趣的事上，例如：看书读报、听音乐、玩游戏、看电影等等，这样可以舒缓我们日常生活当中的压力，达到放松心情，平稳情绪的效果。
七、当因为焦躁而坐立不安时，不如为自己泡一杯热茶，慢慢饮用，这样可以让自己适当恢复镇静。在心情烦躁或焦躁时，适当喝一杯热茶可以起到缓解大脑疲劳、平缓情绪、恢复镇定的作用，这个方法适用于用脑过度的人，或经期期间情绪浮躁的女士。不过最好不要在睡前喝茶，防止失眠。
八、当心理与精神状态无法得到控制时，需尽快与心理或精神科医生联系咨询。互祝在无法通过以上方法缓解焦躁情绪时，说明症状已经开始严重了，这时需尽快联系心理医生，通过咨询并配合医生来治疗自己的焦躁症。
通过深呼吸可以适当平缓情绪。
多与他人进行沟通交流。