佩戴专业的头套稳固头部，乳胶绳与头套连接，乳胶绳另一端与门夹固定。运动时，肩部保持平稳，头部在前后左右、侧屈、转头过程中受乳胶绳的弹拉,颈部肌肉组织承负重力，从而得到强化
工具/原料
颈力舒牌颈肌训练器
方法/步骤
1
佩戴专业的头套稳固头部
2
乳胶绳与头套连接
注意事项
1
禁止暴力训练
2
循序渐进 由轻到重 来回控制力量
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