户外旅行或者徒步其实和我们生活习惯差不多只是相对遇到的困难多一点而已，那么如何来安排身体运动能量消耗所需要的食品，或者说户外这些食品应该怎么准备，那就根据个人的经验来分享一下具体的准备事项。
工具/原料
水，微量元素，碳水化合物，脂肪，蛋白质等
基础营养品
1
充分的水，水是生命之源，几天不喝水那么就会丧失机体活性，那么就可能面临死亡的威胁。
2
微量元素，微量元素是各种生理机能所需要的微量元素和矿物质，水果，干果，维生素等都含有丰富的无机盐和矿物质等
3
碳水化合物是身体最佳的能量来源。面包，米饭，水果中含有大量的碳水化合物，也是能量的基础储备。
4
脂肪，脂肪是吸收维生素维持生命健康功能的必需品，脂肪的分解能提供丰富的热量。
5
蛋白质，蛋白质能构建和维持，更新身体的组织，是肌肉和动力源的主要成分。
注意事项
基础必须一些营养品的选择可以选择综合元素比较都的食物，比较推荐干果和水果
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