运动是可以保证身体的既能不会退化的重要手段，防止肌肉萎缩等，强身健体，帮助身体变得更强壮。在运动之前吃一些食物是可以保证身体变得更好的。
方法/步骤
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全麦面包。它可平衡蛋白质、碳水化合物和必要的脂肪，为身体提供能量。
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酸奶。在酸奶中加入一把蓝莓，可防止因为过量运动导致的肌肉自由基损伤。
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苹果。苹果有“全方位健康水果”之称，其富含有机酸、膳食纤维、维生素、矿物质、多酚及黄酮类等营养物质。另外，苹果含糖量适中，很适合运动前食用。
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杏仁。运动前吃一把杏仁，可以补充维生素E、钾、膳食纤维和钙等15种重要营养素，为身体备足营养。研究还发现，杏仁含热量相对较低。
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