让全天精力充沛的方法

艳丽明快的色彩能刺激肾上腺激素分泌，快速消除睡醒后的懒散感。可以挑选桃红色、橙色或紫红色的靠枕、床单或者色彩明亮的艺术品放在显眼的位置。也可以喝一杯橘子汁或石榴汁，让色彩刺激你的视觉神经。

女性起床后浇灌花草，顺便闻一下香味，能改善一整天的情绪。比如，丁香花具有醒脑作用；熏衣草缓解神经性心跳、胀气、腹痛；紫罗兰和玫瑰的香味，给人爽朗和愉快的感觉。

如果闹钟响了，你的第一反应是不是停止闹铃，然后睡上几分钟，等待闹钟再一次响起？这样做完全没必要。睡眠专家称，由于知道闹钟还会响，大脑根本无法进入深度睡眠状态。醒来后反而更累。所以闹铃响后马上起床。

醒来后，先闭上双眼，想想如何处理今天的事情。行为心理学家表示，想象的过程会激发大脑的各个区域，和实际处理事情时对大脑的影响差不多。积极地预想这一天的工作能激发你的精神活力。

醒来后马上喝一大杯水能及时补充夜间流失的水分。缺水的状态下，人体的每项生理活动都进行得比较“费劲”，从而产生严重的疲劳感。实际上，身体的储水量每增加2%，精神和体力都会提升一个层次。

阳光具有提神的作用。心理专家表示，太阳光能调节人体的生物钟，抑制褪黑激素的分泌。而该激素会促进睡眠，让人昏昏沉沉。与此同时，太阳光会增加大脑中的血清素水平，让人感到心情舒畅。起床后，可以在窗边读几分钟的早报。

按摩面部能促进血液循环，增加头脑的清醒度。按摩时可以尝试下面的方法：从额头慢慢延伸至下巴，双手轻轻拍打或者用指尖敲打。并同时变换位置、速度和频率，直到脸上的全部区域。