相信大家可能有过这样的经历 在一个熟睡的夜晚 突然感觉到了小腿的一阵抽动 接着难以忍受的疼痛感袭来 最后彻底无法动弹 只能痛苦的躺在床上等待缓解 其实 遇到这种情况 完全不必干等缓解 自己是可以在床上做一些动作来帮助缓解的 下面就来教教大家如何快速缓解这种情况引起的腿抽筋
方法/步骤
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虽然抽筋带来的疼痛会让你动弹不得 甚至有可能你的眼睛也是无法睁开的 但这种情况下你的大脑一定是清醒的 因此这个时候呢 你首先要做到的就是冷静 淡定 一旦这个时候你紧张了 就会导致你全身的肌肉跟着你的情绪一起紧张起来 抽筋部位肌肉的紧张会加重疼痛感 延长缓解时间
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当你充分放松下来之后 请尝试着动一动脚趾头 我以亲身经历告诉大家 这个时候脚趾头绝对是可以动的 这时候呢 就先随意的动一动脚趾头 帮助放松脚部肌肉 等脚部肌肉完全放松后 请把脚趾头用力蜷缩起来 夹紧 并把这个力量传送到腿部抽筋处 抽筋处感受到这个力量后 疼痛便会有所缓解
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第二个步骤做完之后 你有可能会感觉缓解了很多 舒服了很多 也有可能 感觉只是稍微可以动了 但抽筋带来不舒服的感觉并没有得到多少缓解 无论你得到了这两种感觉中的任何一种 这时候你必须做的是 在两到三秒之内快速下床站到地上接一下地气 一定要快 不要想着去找鞋子 哪怕是冬天 也不要想着去找鞋 只要当你快速的站到了地上 所有抽筋带来的不适将会瞬间消失 就跟没抽筋一样
注意事项
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夜晚腿抽筋 可能是由于睡姿不正确或着凉而引起的 因此 睡觉的时候一定不要压着腿 并且要盖好被子不能着凉 尤其是 夏天开着空调的时候不要光腿放在空调下面吹 光腿放在空调下面吹很容易受凉抽筋
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腿抽筋后只要是能动的 都要在第一时间从床上起来站到地上去 速度要快 两到三秒之内站到地上为好 不穿鞋光脚站在地上效果更好
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如果经常性的夜晚腿抽筋 就要去医院检查一下看是否是骨质问题或者是由于缺钙引起的 查找到原因 对症解决 彻底杜绝腿抽筋
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