在晚上有时候很难入睡 或者是很难入睡 心里感到很烦恼吧~没有关系今天我就教大家如何快速的进入睡眠
方法/步骤
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晚饭一定要记得不能吃的太多噢 不然会影响睡眠的
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睡前半小时喝一杯牛奶 小编本人亲身体验的经验哦 效果很不错的噢
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睡前泡脚这是一个很好的习惯噢 边洗脚编按摩脚后跟 这里能够提高睡眠
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或者是睡前洗一个热水澡 让全身放松
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一定要把手机等电子产品放在一边 最好是另外一个屋子里面
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姿势也是很重要的 喜欢侧卧的小伙伴们可以按照图示的方法 很舒服噢
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睡着前来一段轻音乐 让你马上进入睡眠噢 唔~我都有点困了。快去试一试吧~