爬山是一项体力活，对人的个人精神素质的提升是显著的，我们在爬山时要注意，前进过程中有很多讲究可以让你事半功倍。
工具/原料
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登山工具
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科普知识
方法/步骤
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上山:上体放松并前倾，两膝自然弯曲，两腿加强后蹬力，用全脚掌或者脚掌外侧着地，也可用前脚掌着地，步幅略小，步频稍快，两臂配合两腿动作协调有力地摆动，下山:上体正直或稍后仰，膝微屈，脚跟先着地，两臂摆动幅度箱小，身体重心平稳下移。
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不可走得太快或奔跑，以免挫伤关节或拉伤肌肉。坡度较陡时:上下山沿“之”字形路线来降低坡度。必要时，也可以半蹲、侧身或手扶地下山。
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通过滑苔和冰雪山坡时:可以使用锹、镐等工具挖掘坑、坎台阶行进，或用手脚抠、蹬、三点支撑、一点移动的方法攀援爬行。通过丛林、灌木时应注意用手拨挡树枝，防止钩戳身体，对不熟悉的草木，不要随便攀折，以防刺伤，并尽量选择好的路线。
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通过乱石山地时:通过乱石浮石地段，脚应着落在石缝或者凸出部位，尽可能攀拉，脚踏牢固的树木，以协助爬进。必要时，应试探踩踏石头，以防止石块松动摔倒。
注意事项
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和小伙伴们一起，减轻压力
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带上护膝
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