如何增强你的自信心

列出你的成绩。当你的自尊心很低时，你可能会忘记你所取得的成就。拿一张纸，设定一个计时器20分钟。写下你所有的成就。

把你的消极想法转化为积极的想法。你越是听从自己的负面想法，你就越相信他们。这些想法往往不是真的。列出你对自己的负面想法，然后写一个积极的陈述来反驳每一个想法。

不要拿自己和别人比较。它可以很容易地看别人，觉得不那么重要，没有吸引力，或更少的成就。你唯一与之竞争的人是你自己。列出你的强项和弱点。你的一些弱点可能是你可以处理的。

设定现实的目标。你的目标应该是小的，你可以真正实现的目标。你不想为自己的失败辩护。达到你的目标是一个过程，你可能会经历挫折或没有达到你计划的那样快。继续努力，不要放弃。

注意你的身体健康。运动、充足的睡眠和良好的饮食可以让你自我感觉更好。运动能释放改善心情的内啡肽。如果你睡眠不足，你对自己的消极情绪可能会更加强烈。均衡的饮食，富含水果和蔬菜，也能改善你的情绪。

做你喜欢的活动。试着每天至少做一件你喜欢的事情。散步，看电视节目，读杂志文章，听音乐，或和朋友呆在一起。当你和别人在一起时，要确保他们是积极的人，让你对自己感觉良好。

随和。如果人们在你身边的时候过得很愉快，感到放松，觉得他们可以做自己，他们会想花更多的时间在你周围。当别人在你身边时，试着保持积极的态度。避免谈论别人，说三道四，抱怨，重复你的问题。做一个积极的人并不意味着你忽视了问题。相反，你要寻找每一种情况的光明面。即使你今天心情不好，也要想到发生在你身上的好事。