笔者以前一剧烈运动就眼前发黑，吃过不少保健品也没有实际的效果，还长胖了。后来多方咨询，发现食疗比药疗好，是药三分毒嘛！食疗+运动（主要是乒乓球和慢跑），慢慢身体就好多了，向各位MM简单推荐一下：
工具/原料
桂圆肉、葡萄干、黑芝麻、胡萝卜、老南瓜、红枣、猪肝、牛肉
方法/步骤
1
桂圆又叫龙眼，能大补气血，还可以用于肝脾失调、气血不足所致的失眠、健忘。但大量食用会上火，一天5颗以内为宜。
2
葡萄干由于钙、磷、铁的含量较高，并富含维生素和氨基酸，是体质虚弱、贫血者的良友，可补气血、温肾，对贫血有较好疗效。可以当零食吃，也可熬粥或做甜水。
3
黑芝麻具有补肝肾、益精血、润肠通便的功效。吃法很多，我一般是用来做煎饼或熬粥，很香的。
4
胡萝卜的功效相信我不用说大家都知道了，含丰富维生素，对眼睛好，还可以减肥。我一般是榨汁或熬粥（方法：粥还有十分钟好的时候，放入）
5
蒸南瓜简单易做，味道香甜，含有丰富钙、铁、胡萝卜素，还能补中益气。常做的还有南瓜小米粥、南瓜饼、南瓜绿豆汤等，可以按照自己的喜好选择。
6
红枣具有补脾、养血、安神的作用， 用红枣加米煮粥，常吃能让人好颜色。
8
牛肉中的铁含量也很高，还有补脾胃、强筋骨、消水肿等作用。含热量又较低，是减肥的良品哦~不论是炒着吃还是炖汤吃，对人的滋补作用是毋庸置疑的。
注意事项
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