消费者专家互动，健康减肥的十问十答

问：会不会失眠呢？答：不会！请MM们千万要放宽心，安心的睡觉，不会影响睡眠的。见过很多的人，因为以前没有吃过减肥产品，或是以前吃减肥产品时有副作用，所以吃时也觉得只要是减肥产品吃完就会不舒服，所以一天什么也干不下去了，就在那嘀咕会不会不舒服。问：我吃别的减肥产品时有时也会有头晕，呕心及肚子痛等症状，它会不会和别的减肥产品成份一样呢？答：不是的。这好像我们吃感冒药之后，都可能出现想睡觉的感觉，虽然都治感冒，但是我们吃的药成份是不一样的呀，这是一个道理。简菲益生菌主要成分约氏乳杆菌组合物，没有任何副作用。问：如果以前吃过其它的减肥产品，会不会有抗药性呀？答：不会的。不是一个成份的产品，不会有抗药性的。吃之后，你也会一样减得很好！问：治疗肥胖症的关键是什么？答：许多人都误解肥胖是营养过剩，而实际上肥胖是脂肪过剩、蛋白质不足的营养不良症。所以日常饮食关键是增加蛋白质，如牛奶、鸡蛋、小麦胚芽、豆类、鱼类，减少淀粉、糖和脂肪的摄入，这是治疗肥胖症的关键。问：吃这个要不要节食呢?没有食欲怎么办?答：不用节食。节食不但伤身体、掉头发，减肥的效果也不一定好，不但容易待遇平台期，而且只要你开始吃东西就会反弹。虽然不用节食，但是适当的控制饮食还是有必要的。个人觉得不用特别这个不能吃那个不能吃，什么都可以吃，但是一定要注意适量。问：吃过程中需要运动吗？答：大部分是不爱运动的，在这里想告诉大家，最好能配合哪怕是一点点的运动都是对你减肥有帮助的。所以，建议MM们，我们付出就会有回报的，能多动起来就动起来，只有好处没有坏处。身体在任何情况下都在消耗脂肪，包括你躺着的时候。一般来讲，小强度，长时间的运动，脂肪提供能量的比例较高。但并不是说这样的运动就对减肥更有帮助。以每小时四公里的速度走上一个小时，才能燃烧152千卡的能量，如果要消耗一公斤脂肪，需要走60个小时！！运动在瘦身时的作用更多的是要增加新陈代谢，而大强度的运动和塑身（力量）训练更能起到这样的效果。无论这样的运动是分段的，还是连续的，只要可以坚持，都对减脂有帮助。在保证安全的情况下，强度越大越有效。当然，你实在不想动，也可以减的。问：如果停药之后，会不会反弹呢？答：不会！！在这里要和MM说，瘦下来之后，一定要记得管住我们的嘴，好好的保持，因为我们本身就是比较容易长肉，吸收比较好的体质，所以，即便是减肥成功，也不能放松警惕。先不说我们为了减肥花了多少钱，就是花的这些辛苦，自己也要好好的珍惜。不然吃得多，动得少要长肉这是逢然坋，要是减肥时注意，减肥以后思想上一放松就不注意了，要长肉可是自己的事，和药没有关系哟。问：一定要在饭前半小时吃吗？答：在这个时间上，可以不要求的那么严格。如果你可以做到早晚空腹饮用一杯最好。千万注意不要把药药和饭饭的时间相隔太近了，不然药药会和食物一起消化掉的，药效就减小了，会浪费药药的。问：我一个星期内天天运动，也没增加食量，体重没有减轻，好像还增加了1斤，怎么回事儿？答：你的情况在很多人身上出现过。人的体重在一定的范围内波动是比较正常的现象。比如说你某天有些轻微脱水，跟你饮水比较充分的日子比起来，体重上都会有1到2公斤变化。要达到是长期、稳定地减体重的目的，你现在的做法是正确的。在刚刚开始的阶段，可能会出现体重下降不明显的情况，只要你坚持下去，一定会有成效。但是如果经过了几个星期的努力，效果仍然不理想，那就要考虑两个方面的因素：第一，你的运动量是不是太小；第二，你的饮食结构是否需要调整。运动量的增加可以通过增加强度和时间来达到。饮食结构的调整则主要是减少热量的摄取，一方面要减少脂肪和碳水化合物（糖类、淀粉类）的摄入，同时要增加食物中蛋白质的比例，另外还要保证吃足够的蔬菜水果。另外一种情况是，你几方面都做的非常好，而体重在数量上变化不大，原因就是通过通过简菲益生菌调整肥胖体质和锻炼，你身体的脂肪量减少了的同时肌肉量增加。这时你应该很明显地感觉到身材变好了，那你完全不必在数字上要求过高。问：怎样保持减肥的稳定效果？答：过去的不良饮食方法是造成今天肥胖的结果，所以减肥的关键在于患者的决心，要彻底改变旧的生活习惯，重新建立新的生活习惯。只要对健康减肥有利的方法，一般能够坚持１-３个月，就能形成良好的减肥习惯。减肥说难也难，说不难也不难，就像戒烟一样，一些人戒掉就戒掉了，一些人一辈子的偶戒不掉。一句话，只要持续下去，减肥才能稳定有效。