无数病理研究长载：长期失眠五脏受损，肝脏首当其冲。长期失眠对男性女性都产生巨大的危害，可导致肝胆排毒障碍、肾气受损、心脾两虚、眼睛顽 疾、中风等严重疾病。而且，女性长期失眠1年者可老4岁;而对于男性而言更为严重：美国某《睡眠》杂志刊登的一项最新研究称，深更半夜仍然辗转反侧无法入 睡的失眠男性早亡危险大大增加。
人的睡眠分为快速动眼期与非快速动眼期，前者能吸收、整理一日的记忆，如果快速动眼期不足，精力不一定变差，记忆力与判断力却会下降。快速动眼 期处在睡眠的后半段，占大约四分之一的睡眠时间，如果睡眠不足、未进入快速动眼期，或者快速动眼期不够，将使记忆力与判断力下降。因此相对的，人的反应较 为迟钝、也容易健忘，因此不仅睡得少易影响生活质量，睡不实亦属于失眠的典型症状。
研究表明，女性比男性更容易受到抑郁症和焦虑症的困扰，患失眠的可能性比男性高出50%左右。以及雌性激素水平增高黄体酮缺乏等影响，也会出现焦虑情绪过激等因素导致的阴虚火旺从而失眠。
睡眠研究协会通过知名媒体发文称，通过饮食及生活习惯调整不能改善睡眠时，才考虑药物治疗。美国梅奥诊所官网亦发布了关于滥用安眠药的危害：一些患者服用安眠药发现效果不好，就擅自加量，结果导致头晕、走路不稳、失眠加重等症状。
中医认为，此病据其病因病机以心脾两虚和阴虚火旺型最为多见。心脾两虚的失眠症状表现为多梦易醒、心悸健忘、体倦神疲、饮食无味、面色少华、舌 淡苔薄;阴虚火旺的失眠常常表现为心烦不寐、头晕耳鸣、口干津少、无心烦热、舌红少苔。根据失眠的不同病症，确立不同的治疗原则。
心脾两虚型失眠：心脾两虚适宜益气补血、养心健脾的食物，可选用以下配伍疗法：①百合枣仁茶疗法取配方较好的百合枣仁茶2克 (每小包)每天睡前1~2小时服用即可高效改善睡眠，百合枣仁茶除百合和枣仁外，还精选少量中草药莲子、茯苓、地黄、红枣、枸杞、龙眼肉(桂圆)、 黄精黄金配比研制，每天临睡前泡上一杯即可。另外可以用10克酸枣仁、10克百合和15粒莲子一起煮半小时当茶喝，亦可发挥等同功效。②红枣桂圆汤疗法红枣具有补脾益气、养血安神之功效，桂圆肉具有开胃益脾、补心长智、安神养血之功效，心脾两虚患者宜服食。取红枣、桂圆各100克放于高压锅煮20分钟，加入50克冰糖，每天食用1次。③猪心当归疗法古有“以脏补脏”之说，心虚不寐者吃猪心，有养心安神之功效。取猪心1个，带血破开，用当归二两，装入猪心煮熟，去药，只吃猪心。每周1~2次。
阴虚火旺型失眠：阴虚火旺，宜食用生津养阴、清心降火的食物，推荐以下食疗方：①酸枣仁疗法酸枣仁有降低血压、安神镇静和调节神经的作用，常食好处多，即适用于心脾两虚又适用于阴虚火旺失眠者食用。将炒酸枣仁30克加水1500毫升，煎至1000毫升去渣，加入大米1—2两煮粥，加少量食盐调味即可服用。②冰糖黄花菜疗法黄花菜具有除烦热、安神之功效。《本草正义》载：“进人恒以治气火上升，夜少安寐，其效颇著。”适宜阴虚火旺失眠症。通常用黄花菜30~50克，水煮半小时去渣，加冰糖再煮2分钟，睡前1小时饮服。③莲子粥疗法莲子具有养心安神、益肾之功效，尤其适用睡眠不实、夜寐多梦、阴虚火旺者食用。取莲子5~8克，与糯米同煮，每天食用。
枕头撒精油。在浴室内或枕头上洒点精油，例如薰衣草精油，它能帮助你放松。
选择一个好药枕。养心枕——取夜交藤200克、合欢花60克，研成粗末，装入布袋中，再放置到普通枕头里，有养心安神、解烦除燥的作用;养血 枕——有些人是因为血虚而失眠，常常伴有头晕眼花、心悸多梦等症状，这时可以取酸枣仁100克、丹参200克、黄芪200克，研成粗末，装入布袋中，置于 枕头内，有益气、养血、安神的作用。精选两个药枕药性都平和，一般失眠者均可使用，孕妇、小孩等特殊人群需咨询过后再使用。
睡前洗个沐浴或泡热水脚。冬天热水泡脚后搓揉一下脚底，将脚部搓至温热。
长期睡眠不好还会引起内分泌系统、神经系统、免疫系统功能紊乱，使机体抵抗疾病力下降，需要引起患者注意。失眠患者亦不可擅自使用安眠药，避免用药不当造成各种并发症，因此主张建议以调为主，以治为辅。