生活中很多瘦人，虽说跟遗传及生活习惯有关，但大部分原因是因为肠胃不好。在全世界，中国人胃肠吸收能力普遍偏差，胃病高发。因此保护胃肠，是一个有建设性的话题。
方法/步骤
1
进餐规律现象：饥一顿饱一顿，饿的时候暴饮暴食，没有养成吃早餐的习惯。攻略：定点定量，吃一些季节性食物，少吃一些非本土的食物。比如中国人，洋快餐，吃生吃鱼片等，其实都不适合中国人的胃，中国人就该吃中国传统的食物最合适，基因就已经记录好的。
2
偏好生冷冰冻现象：在是夏天，喜欢吃生冷，冰冻过后的食品，男生喜欢搞点冰啤酒，再来几盘凉菜，小孩喜欢吃冰棍。攻略：最好吃一些温热食品，如果实在忍不住，建议食物不要冻太冷，个人觉得15摄氏度以上比较好。
3
疏于咀嚼现象：可能因为赶时间，或者因为性格问题，食物进口后，基本没经过咀嚼，只不过是稍微润湿了一点，就吞进肚子里。攻略：细嚼慢咽，才能减轻胃肠的负担。
4
进食与运动现象：吃完饭马上运动，攀爬，或者刚运动完，大汗淋漓跑回来进食。攻略：饭前一小时内不能运动，饭后至少半小时后才能漫步，一小时后才能做剧烈运动。
5
吃饭与用脑现象：边吃饭便看书、看电脑、玩手机。攻略：用脑时，人体会强制将血液优先供应给头部，导致胃部供血不足，造成胃部损伤，吃饭时关掉电视，不看书，不玩手机电脑。
6
正餐与茶水现象：吃饭前喝一点水后汤，吃饭后喝点茶水，觉得胃肠舒服。攻略：食物的消化依赖于各种酶，其中有唾液及胃液、胆液等，当吃饭时喝很多汤水，会导致这些酶被稀释，使食物难于消化。饭前应该提前半小时喝汤及水，饭后也需要在半小时后喝茶水。
7
其他事宜现象：食物过于粗糙，难于消化，梗太多，剩饭剩菜，含毒食品等等。攻略：带梗食品如果难以下咽，最好不要吞食，可以用韭菜这样比较软的来取代，以清理肠道。剩饭剩菜尤其是如过夜鸡蛋花，大白菜等不尽量不要吃。
注意事项
除非是上夜班，白天黑夜颠倒，否则正常情况不提倡晚上22点后进食。