由于生活节奏的加快，各种压力随之而来，也或因为疾病疼痛等原因导致失眠，睡不好觉，严重影响着我们的生活质量，怎样才能睡个好觉呢？好的睡眠需要好的环境。
工具/原料
舒适放松
方法/步骤
1
晚餐不要吃太饱。晚上吃的太多，容易引起积食，消化不掉导致肠胃不适，睡不好觉，如果吃多了，可以晚餐半小时后散散步，消化消化。
2
睡觉前不要剧烈运动。运动以后会使整个身体处于兴奋状态，难以入睡。
3
睡前不要饮用浓茶、咖啡、不能喝酒。茶叶咖啡等饮品中所含物质有提神功效。
4
不要听劲爆音乐，不要长时间看动作侦探类的影视剧，这些动作都会使人大脑神经处于兴奋状态，电视中的故事情节也会引人遐想连篇，这样的环境肯定是睡不好觉的。
5
不要开着灯睡觉。虽然我们闭上了眼睛，但是还是能感觉到灯光的存在，对于容易失眠的人来说，也是受影响的。
6
枕头要选择舒适的。枕头的高低软硬都会直接影响睡眠，一般以人 的一肩高（大约10厘米）为宜，太高或太低会引起颈椎问题，
7
床不能太硬不能太软，很多人意识不到这一点，小编以前也是，没有养生意识，每次睡觉起来，就觉得浑身不舒服，后来朋友来住，说床太硬，我才知道原来我浑身疼是因为床太硬的缘故。太软的床也不行，容易造成脊柱弯曲，造成脏器挤压或拉张，影响睡眠。
8
保持愉悦的心情，如果睡前心烦意乱，肯定是睡不好觉的，如果真有烦心事，可以找人诉说或转移注意力解决，心平气和地睡觉。
注意事项
1
身体有疾者，可以找舒适的体位，怎么舒服怎么睡，勤翻身，避免身体僵硬。
2
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