女性到了更年期，有哪些注意事项？

首先，女性在更年期出现不适的主要原因是体内雌激素水平的降低，因为雌激素的水平降低后，会导致人体的内分泌失调，体内雄激素和其它激素的水平相对升高。所以，在更年期，在医生的指导下，适量服用雌激素，对女性平稳度过更年期有一定的作用。

在更年期，女性朋友体内的雌激素水平下降，新陈代谢水平会逐渐变慢，体内的钙质流失较快，如果没有得到及时补充，很容易患骨质疏松和骨关节疾病，所以，女性朋友到了更年期，还要注意补充钙质。

在更年期，注意维持体内雌激素水平的正常，可以减少钙质的流失，天然含有雌激素的食物包括蜂王浆，大豆类食物，以及粗粮和蔬菜瓜果类食物。在多食用这些食物的同时，补充含钙食物，对防止哪些骨质疏松的发生以及患骨关节疾病有一定的作用。

此外，女性体内雌激素水平的降低，还会导致雌激素对大脑神经系统的保护作用减弱，很多女性在更年期过后出现痴呆，记忆力减退等症状与体内雌激素水平的降低有很大关系。所以，在更年期，适量补充雌激素，对防止老年性痴呆也有一定的作用。

女性体内雌激素水平的降低，还会影响血管的功能，因为雌激素会影响钙离子的吸收，而钙离子浓度的正常对维持血管的弹性，保持血管的致密度，保证血管正常收缩和舒张都有一定的作用，所以，在更年期，如果没有及时补充雌激素和钙质，还有可能会引起心脏疾患的发生。

另外，值得注意的是，在更年期，还要少喝咖啡，因为咖啡具有扩张血管的作用，经常饮用咖啡，有可能会诱发骨质疏松的发生。在更年期，除了注意补充雌激素和钙质外，还要注意各种营养素的均衡搭配，如精粮和粗粮的合理搭配，多食用新鲜蔬菜和水果等。