型男的标准正发生着变化，大部分人偶像不是像阿诺德施瓦辛格那样健硕，而是像李小龙那种肌肉线条清晰可见的健美身材。爱美的男人们要想让你充满魅力、更加迷人，就得让胸部变得紧绷而有型。那么酷肌雄到底怎样为男人到来一场胸部的革命呢？
工具/原料
1
杠铃
2
哑铃
3
凳子
4
四肢
方法/步骤
1
身体仰卧凳上，两手握杠铃，握距与肩同宽或稍宽于肩。横杠置于乳头以上（即靠近颈部）的位置，然后用胸大肌的收缩力，将杠铃垂直推起至两臂完全伸直。胸大肌极大收紧，稍停，再用胸大肌的力量将杠铃徐徐放至原来位置，放松胸大肌。然后重做。杠铃上推时吸气，下落时呼气。
2
仰卧于长凳上，两手持哑铃，两臂伸直于胸部上方。两肘稍屈，用胸大肌的力量控制住两臂，向两侧徐徐分开下落，直至两臂不能再下降、胸大肌充分伸展为止，稍停，用胸大肌收缩的力量屈肘将哑铃循原路线举起。在上举过程中，两臂渐渐伸直。两臂伸直后，胸大肌应极力绷紧。然后重做。上推时吸气，下落时呼气
3
两手握杠铃，握距不超过１５厘米，横杠置于胸大肌的最下方。然后向上推起至两臂伸直，胸大肌极力绷紧，稍停，然后重做。上推时吸气，放下时呼气
4
酷肌雄，在致力于形成健美、性感的胸肌之时，其纯天然植物萃取精华成分lew-co胸部健美因子起着十分重要的作用。让你彻底摆脱“丰满”胸部的尴尬，拥有紧实、有力、性感的胸肌，在同性之间勇敢的展现自己健硕的胸肌
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