怀孕吃什么最健康

五谷杂粮

肉质食物

水果

怀孕初期的时候因为胚胎还未发育完全，我们在日常饮食的时候多食用富含营养的鸡蛋，里面含有大量促进神经细胞发育的因子，对于我们的胎儿稳定良好的发育有一定的效果，荤汤水多食用，如果初期孕吐反应比较重，可以吃些瓜果蔬菜，但一定要排出寒性的，例如，梨子、草莓、等自己没有孕吐反应的鲫鱼汤，纯牛奶等等，这些食物都是初期最佳营养来源。整个孕期都不要吃甲鱼、螃蟹等寒性物品，直接导致胎儿问题产生，适当忌口是首选。

中期的时候因为肚子渐渐发育显怀，此时胎儿在体内大量吸取营养，作为孕妈的你更应该每天的三餐不能落下，多实用富含蛋白质和含钙的食物，还有一些坚果食品，补充大脑营养元素，又能预防产后脱发等问题，多饮水，和水果方面，促进身体吸收，辛辣物品尽量不吃，这样会导致孩子在体内有胎毒的产生。

后期就是定期到医院观察胎盘的变化和羊水的多少，羊水过少是因为母体摄水量过少，应及时补充水分，多喝汤水，水果类，羊水过多就需要食用冬瓜利尿相关的食品，每天做到吃饱即可，肚子大了吃饭不多就会感到撑得慌，建议少量多餐，这样也便于孕期吸收营养，对于肠胃的负担也会减轻许多。生产前根据医生检查的B超结果，喝一些炖的绿豆汤，可以排出体内的毒素，对于孩子出生都是一件非常好的事。

孕期不能吃寒性的物品，否则会导致流产现象发生

饮食推崇少量多次，心情放松，吃好睡好。