红豆山楂粥：降脂促消化 红豆同样是对女性非常好的一种粗粮，红豆中富含大量铁元素，同时还是人体新陈代谢需要的多种营养物质。医书中认为红豆常食具有去水肿、减肥的作用，而山楂则是促进肠胃消化、增加体内新陈代谢率的食材，独特的酸味还能改善食欲，对于总是食欲紊乱和混合肥胖的人群最为适用。 制作材料：红豆、山楂（干）、大米、红糖粉 制作方法： 1. 将50g红豆用温水浸泡1小时后与5g山楂干混合均匀； 2. 将80g大米洗净后与红豆、山楂干一起加水上锅熬煮； 3. 大米完全煮成粥了之后，加入少许红糖粉即可直接食用。 瘦身效果：对于慢性肠胃不佳引发的肥胖、肠胃功能不好引起愁蚊的腰腹肥胖都有很好改善作用，酸甜可口的红豆山楂粥既可以滋补体内营养和元气，也能改善消化增加代谢。每天在下午茶时间饮用一碗，热量很低而且还能达到瘦身效果，坚持半个月就能看到效果。
银耳荷叶粥：排毒快速瘦 如果你的肥胖就是因为排毒不畅引起的，那么你可能会有宿便、痤疮、口臭等伴随亚健康状态，排毒不畅最容易引发腰腹部、大腿和手臂内侧肥胖。因为这些部位平时运动少、淋巴和微血管比较 多，最容易堆积脂肪和毒素。想要缓解这种状况和减肥，就要从加快身体排毒开始入手。 制作材料：干荷叶、干银耳、冰糖 制作方法： 1. 将5g干制荷叶撕成小块，用沸水冲泡5分钟后把荷叶取出，留汤选近汁备用； 2. 把20g用温水泡发，洗净后撕成小块，与荷叶汤汁一起上锅熬煮； 3. 等银耳完全煮软后加入少许冰糖，即可直接饮用。 瘦身效果：银耳具有很好排毒解毒作用，荷叶能清热解毒，利尿排毒，对缓解体内湿热较重、浮肿虚胖、大便干燥有很好效果。每天在下午茶时间喝一碗银耳荷叶粥，能促进肠畜孝攀胃运动，加速毒素排出。除了能够燃脂瘦腰，还有消炎解毒的作用，能帮你消掉痘痘和热疮。