久坐的危害和预防措施

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作为职场中的职员，经常需要久坐，长期下来就容易形成职业病，常见的如腰酸背痛，肩周炎，骨质增生等疾病。

久坐的人也容易导致脾胃虚弱，容易引起消化不良，久坐还会引起血液循环不畅，久坐确实是危害很大的。

久坐的人容易引发肥胖症状，造成大肚腩，不但影响形体美观，而且肥胖者容易心脏疾病，糖尿病高血压等多种疾病。

久坐危害大，所以要养成一种好习惯，隔段时间站立起来走动，或者伸展手脚，做一下伸展运动。

久坐的人不宜长时间坐硬质的座位，应该在底下放一个软软的坐垫，在腰部放一个靠垫，也不要坐矮凳，以免腰肌劳损。

久坐的人对颈椎危害也是比较大，可以做一下颈椎操，也可以套个颈椎枕，或用手按摩一下颈椎，可以有效保护颈椎。

对于久坐的人群，平时要加强锻炼，可以跑步，游泳，也可以买个按摩器按摩一下，缓解腰酸背痛的症状。

经验总结:1.长期久坐的危害，就是容易形成职业病。2.久坐的人容易引起脾胃虚弱，会造成消化不良。3.久坐容易引发肥胖，伴随其它疾病。4.久坐办公室的人，应该起来走动一下，伸展手脚。5.久坐的人要保持好的坐姿，不要长期做硬座位。6.久坐的人要适当活动颈椎，保护颈椎。7.久坐的人要多锻炼，适当做点按摩保健。

久坐的危害很大，平时要养成好的生活方式，平时要多多运动锻炼，补充营养，做做按摩，活络筋骨，可以减少危害。

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