运动的好处太多了，可以锻炼身体的任何部分，从大脑、颈椎、肢体、四肢以及器官等，运动的效果也会根据运动方式和程度的不同产生差异，但是久坐不运动的效果就只有一个，那就是危害身体，导致身体器官过度”衰老“，心智”衰减“，科学研究和亲身体会都是非常明显的，因此认识危害，实际运动是非常关键的。
工具/原料
简单的运动设备，比如跑鞋。
方法/步骤
1
溃疡，不仅仅是口腔溃疡，严重的还会导致皮肤溃疡，主要是因为久坐不运动会导致人体血液流动不畅通，血液聚集某个点，尤其是屁股上的皮肤很容易造成皮肤溃疡，整个人的气血不畅会引起口腔溃疡。
2
肌肉力量减弱，人长时间久坐，不运动的行为，会导致人体的肢体肌肉力量减弱，最明显的症状就是整个人四肢有气无力，人体感觉非常疲劳，生活工作都不在状态，长此以往会引发系列疾病。
3
呼吸功能减弱，久坐不运动会引起心肺功能下降，有些甚至会引起呼吸困难进而出现窒息症状，而相反的积极运动能促进心肺血液循环，增强心肺肌能，因此认识这个影响呼吸功能的作用非常重要。
4
骨骼变脆弱，人体钙质是骨骼的重要组成部分，长时间不运动会造成钙质流失，就算通过食物补充也是无法得到很好地吸收，慢慢地钙质缺失，人体骨骼就会出现问题，进而发生骨骼受伤的问题。
5
肾脏问题，血液和尿液中的正常钙质是通过身体的正常新陈代谢完成的，一旦久坐不运动就会打破原先的平衡，使肾脏出现问题，尿道感染，严重的还会引起肾结石，进而演变成严重顽疾。
注意事项
运动不仅能锻炼生理身体，还能磨练意志，提高精神能量。
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