咱们异常爱好这类瑜伽姿态。这个举措能同时疾速运动三大肌群：你的手臂、腿部和核心肌群。面朝下俯卧，双腿并拢，前臂放在地上
工具/原料
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健康
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知识
方法/步骤
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久坐不动，血液轮回缓解，则会招致大脑供血不敷，伤神损脑，发生精力压制，表现为体倦神疲、精力委靡、哈欠连天，若忽然站起，还会呈现头晕眼花等症状。
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坐过久呈现记忆力降低、注意力不会合、失眠、五心烦热、阴伤者，还易频发牙痛、咽干、耳鸣、便秘等症。
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因为久坐不动，血液轮回缓解，日久会使心脏性能阑珊，惹起心肌萎缩。尤其是得了动脉硬化等症的中老年人，久坐血液轮回缓慢最轻易引发心肌梗塞和脑血栓。
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久坐会影响失常呼吸，使肺常常处于“浅呼吸”。浅呼吸时，只要肺的上半部截此肺泡在事情，中下肺叶的肺泡呈“苏息”状况。
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历久如斯，全部肺叶得不到有用熬炼，蕉胆易使肺叶老化，肺功效垂垂退步，也会影响心肺供血，招致心、肺功效降低。
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久坐时，颈肩腰背连续坚持牢固姿态，椎间盘和棘间韧带长期处于一种重要对峙状况，就会招致颈肩腰斤芬随背生硬酸胀痛苦悲伤，或俯仰回身艰苦。
注意事项
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切勿抄袭
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本人原创
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