一提到吃饭许多MM就害怕吃了就长胖，可是'怎么样吃饭才能减肥',减肥keep fit的基础上又不要捆绑自己的胃呢？下面郑老师开始讲解怎么样吃饭才能减肥的屡试不爽实战经验。
工具/原料
1
想减肥的心
2
节制的口
方法/步骤
1
一日三餐定时吃饭，早餐吃得好。早餐适合燕麦鸡蛋瘦肉粥。可以多吃些凉拌菜和粗粮，生的食物不好好咀嚼就咽不下去，喝燕麦粥一定比喝白米粥慢，吃全麦馒头也比吃白馒头的速度慢。
2
午餐吃得饱，午餐可以荤素搭配，注意不要卡路里超标。可以来一份白灼青菜肉片加粉条。每一口饭咀嚼20下以上，这可有效减去脸部脂肪。对瘦脸有帮助，对消化什么也很有帮助。
3
晚餐吃得少，可以来一个青菜菜心炒肉末。延长吃饭时间，每次吃饭不少于半小时，细嚼慢咽半小时后，大脑才会接收到吃饱的信号。就不会感觉很饿狼吞虎咽。
注意事项
1
吃饭前喝两杯水，增加饱腹感；
2
多吃粗纤维食物，避免吃油脂巧克力等卡路里高的食物；
3
持之以恒，三个月见效果！
下一篇：怎么通过吃饭，达到减肥的效果