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欧尼酱
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好看的瑜伽体式训练:怎样做门闩式?
我们下面的这条腿一定是伸直的,脚尖朝前,这对骨骼非常关键,右手伸高,左手是落在左腿边缘。吸气的时候脊柱拉长,要把右侧腰拉长向上走,呼气,轻轻地试着让你的手臂延展向斜上方,左腿要有力。要点:膝盖向外侧推,手臂要伸展骨盆,要向侧面去推,这样才叫门闩。
工具/原料
瑜伽垫
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