牛奶营养丰富，含有高级的脂肪、各种蛋白质、维生素、矿物质，特别是含有较多维生素B，能滋润肌肤，保护表皮、防裂、防皱使皮肤光滑柔软白嫩，使头发乌黑减少脱落，从而起到护肤美容作用。当然，牛奶中的钙是最丰富的，也是比较容易吸收的。
工具/原料
牛奶
方法/步骤
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很多人会问，喝牛奶什么时间会是最佳的，其实，牛奶的营养成分比较多，早上喝，有助于人体吸收，而且可以把一天的营养成分补足。
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但是，经过试验，晚上睡前喝牛奶才是最好的。睡前喝一杯牛奶，由于牛奶里有一种生化物色氨酸可以有效的促进睡眠，对于失眠的人可以试试。
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还有一个就是睡前喝牛奶，有利于人体对钙的吸收，因为晚餐摄入的钙在睡前就被吸收完了，睡眠时还需要钙。睡前一杯牛奶可以防止骨流失、骨质疏松症。
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在喝牛奶时，记得不要空腹，配一些饼干或者燕麦一起会更好。晚上喝牛奶也不容易胖的。
注意事项
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牛奶与生鱼同食会中毒
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喝牛奶前后1小时之内，不宜吃橘子
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