在瘦身中，我们总是会存在很多的误区。很多人呢，都存在很大的误区，许多漂亮的MM都认为，少喝东西少吃饭吃蔬菜水果就能瘦下来，其实不是这样的，在瘦身的同时，我们也要补充好多营养，身体所需的维生素达到平衡后，才更有效的瘦身。 在此，我听说过很多MM都认为瘦身就不应该喝牛奶，说牛奶有高脂肪，高热量，其实，这样的说法我认为不是很正确。牛奶营养丰富，含钙质高，每天喝一杯牛奶能满足人体的营养需求，也能帮助我们更好的瘦身。只有更科学的喝牛奶才能使我们更有效的瘦身。
方法/步骤
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第一：选择低脂牛奶不是任何牛奶都有减肥的功效，应该要低脂牛奶，这样就可以做到脂肪、钙质、减肥三不误。
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第二：不要空腹喝牛奶经常空腹喝牛奶会很容易中毒，特别是胃溃疡或者胃酸过多的人，不要空腹喝酸奶。而且，空腹喝牛奶会造成体内对牛奶的营养吸收不充分。因此每天早上喝牛奶之前可以先一个面包或者馒头。
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第三：餐前喝牛奶牛奶以及酸奶都能使人有明显的饱腹感，可以代替饼干、糖果、零食等，作为两餐之间的点心，也可以在餐前食用，减少正餐的食物摄取量。
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第四：牛奶酸奶可当宵夜如果晚上有吃宵夜的习惯，建议晚餐减少三分之一的食量，然后把酸奶或牛奶当宵夜。对于肠胃不适很好的人，可以将牛奶温一下再喝效果也很好。最好在临前2-3小时喝，有利于睡眠质量。
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第五：饮食均衡喝牛奶减肥也可以注意三餐的饮食均衡，建议午餐补充100克的瘦肉或者鱼，再加200克的蔬菜。晚餐则要补充100克豆制品和200克绿叶菜，比如菜花、芥蓝、油菜等。这样才能是营养比较均衡。
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