春天来了，正是补钙的最好季节，补钙很重要，许多人都通过补钙产品或骨头汤来补钙，其实饮食补钙更有效，那你知道吃什么补钙吗？今天分享一下关于补钙的问题，希望有帮助到大家。
方法/步骤
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补钙的四种食物：1、乳制品每100克牛奶含钙量140毫克，每100克酸奶含钙量118毫克，每100克奶酪的含钙量是799毫克。在各自补钙食物中，乳制品是最适合老百姓的补钙选择了，并且吸收率也比较高。
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2、绿色蔬菜菠菜、小白菜、油菜、圆白菜等很多蔬菜的含钙量都很高，普遍在50到100毫克之间。吃蔬菜除了可以补钙，同时还能获得多种维生素和膳食纤维。
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3、芝麻酱每100克芝麻酱中的钙含量为1057毫克。芝麻酱富含蛋白质、氨基酸及多种维生素和矿物质，有很高的保健价值；经常食用对骨骼、牙齿的发育都大有益处。建议每天吃10到20克最好。
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4、花生、瓜子、杏仁这些坚果中含有膳食纤维、钙和维生素Ｅ。比如约23颗杏仁中就含有3.3克膳食纤维，同时，能帮助补充钙质，提供每天所需维生素Ｅ的一半。
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5、海参海参含钙量丰富，每100毫克海参的含钙量为285毫克，其营养价值丰富。海参含胆固醇极低，是一种典型的高蛋白、低脂肪、低胆固醇食物。非常适宜于老年人、儿童以及体质虚弱的人食用。
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6、紫菜每100克紫菜钙含量为264毫克。紫菜还富含胆碱和钙、铁，促进骨骼、牙齿的生长。