很多朋友抱怨体重的增加，接下来就告诉大家一些有助于减肥的运动，当然要长期坚持才有效。
工具/原料
1
有氧运动
2
坚持不懈
方法/步骤
1
长跑。这项运动可以说是有百利而无一害，长跑可以使全身的脂肪得到燃烧，长期坚持，很容易就会瘦下来。
2
跳绳。跳绳相信人人都会，跳绳不仅可以瘦腿，还能锻炼到其他部位，但是记得锻炼后按摩腿部，不然腿会长出肌肉。
3
骑自行车。现在很多城市的人在工作之余会出去组队骑行，不仅可以欣赏到外面的美景，还能减肥。
4
羽毛球。打羽毛球有助于消耗脂肪，不断的奔跑，跳跃，让你在不知不觉中就消耗了不少脂肪。
5
瑜伽。女性朋友可以尝试瑜伽，瑜伽可以让身体变得修长，让人体得到拉伸和伸展，有助于瘦腿瘦腰。
6
肚皮舞。对就是肚皮舞，肚皮舞能够有效减去肚子上上的赘肉，让你变得苗条，拥有小蛮腰。
注意事项
1
长期坚持
2
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